Spinningcykel

Alt hvad du skal vide om spinning og spinningcykler

Spinning er blevet meget populært de seneste år og er i dag blandt de hyppigste måder at motionere på. På cykelen kan man ikke bare tabe kilo, man vil også kunne forbedre sin udholdenhed og styrke og er derfor en meget vellidt motionsform af mange forskellige mennesker. Selv om man spinner med det formål at gå ned i vægt, er spinning også en god motionsform for dem som allerede er godt trænet.Se et udvalg af spinningcykler her.

En effektiv måde at forbrænde kalorier på

Spinning er blandt de træningsmetoder som bliver anbefalet, hvis målet er at gå ned i vægt. I spinning sessions er der få pauser så benene er hele tiden i gang. Dermed forbrænder man også kalorier under de mindre intense passager, selvom det ikke føles sådan på kroppen. Mange starter en trænings session med at spinne før de går over til styrketræning bagefter. På den måde får de mest muligt ud af træningen ved at træne både styrke og udholdenhed. For at få mest muligt ud af træningen kan man også bruge et pulsur og følge med i udviklingen fra den ene dag til den anden.

Spinning i stedet for udendørs cykling

Der er mange som ikke er vilde med at cykle udenfor, specielt når vejret er dårligt og man enten skal cykle rundt i regn og/eller vind. Dette er en af de ting man slipper for at bekymre sig for når man spinner indendørs. I tillæg er der meget ekstraudstyr man slipper for at have på som for eksempel cykelhjelm, refleksvest og vindtæt tøj. Spinning kan derfor også anses som en enklere måde at komme i gang med cyklingen på. Er man i dårlig form vil spinning også hjælpe en til at komme i form før cykelsæsonen starter for fuld udblæsning. Man kan desuden også veksle mellem indendørs og udendørs cykling alt efter hvad som passer bedst akkurat den dag.

Spinning er ikke bare træning for benene. Ved at lære sig selv enkelte teknikker kan man koncentrere træningen på andre dele af kroppen også. I stående stilling på cykelen er det f.eks. vigtigt at bruge mavemusklerne for at ryggen ikke skal belastes for meget. Det samme gælder for endemusklerne som skal strammes under træningen for at det giver resultater. Udholdenheden trænes ved at man bruger intervaller, hvor det varieres mellem lav og højhastighed og styrke. Mange gange kan det også være smart at holde sig på et mellemhøjt niveau gennem hele træningen for dermed at øge sin udholdenhed.

Mere om spinning:
Steder at spinne
Spinningudstyr